家の中でできるおすすめの運動

今週のお題「運動不足」

今は、コロナで外で運動がしづらくなったけど、家の中でならできますよね。そこで、家の中でできる自分のおすすめの運動方法を教えたいと思います。

本題

僕のおすすめの運動方法は、もも上げ運動からの体幹トレーニングです。

具体的なやり方は、まず、もも上げを片足で百回づつくらいやります。コツは、膝がおなかにつくくらい太ももを高く上げることです。そして、もも上げの次は、体幹トレーニングをします。やり方は、床に肩の下のところらへんにに肘をつけて、手首も床につけます。そのとき、肘と手首は胴体と並行になるように床につけます。そして、足を伸ばして床につま先をつけます。つま先も、なるべく胴体と並行になるように床につけます。次に、その姿勢で一分間継続します。それがきつい人は、三十秒とかでいいと思います。

このトレーニングをすれば、結構汗が流せて、体力も付きます。そして、意外と瘦せられます。とてもおすすめなので、やってみてください！